去年の12月1日にウオーキングを始めたので、昨日で丸1年だった。
4月までは天気や体調に関わらず、毎日1万歩をノルマにしていたが
以後は体調不良時や雨天時は休むことにして続けてきた。
１年間続けてきて感じる変化は、腰痛が軽くなったこと。
筋トレも併用するとなお良い。
逆に少しサボっているとすぐに腰痛が再発する。
昨日は浜田出張で遅くに帰宅。
今日は雨なので、2日間歩いていない。
こんなときこそ筋トレをすればいいのだ。
どちらも実行しないのがいちばん悪い。
ウオーキングをするにあたって最も期待した減量は、効果なし。
一年前と同じ体重だった。
最初の２ヶ月で4キロ減ったのに、いつの間にか元に戻っていた。
もう少し負荷をかければいいのだろうけど、やりすぎると膝や腰を痛める。
ほどほどのトレーニングを考えなくては・・・。
