ウオーキングを始めて1年

 

去年の12月1日にウオーキングを始めたので、昨日で丸1年だった。

4月までは天気や体調に関わらず、毎日1万歩をノルマにしていたが

以後は体調不良時や雨天時は休むことにして続けてきた。

1年間続けてきて感じる変化は、腰痛が軽くなったこと。

筋トレも併用するとなお良い。

逆に少しサボっているとすぐに腰痛が再発する。

昨日は浜田出張で遅くに帰宅。

今日は雨なので、2日間歩いていない。

こんなときこそ筋トレをすればいいのだ。

どちらも実行しないのがいちばん悪い。

ウオーキングをするにあたって最も期待した減量は、効果なし。

一年前と同じ体重だった。

最初の2ヶ月で4キロ減ったのに、いつの間にか元に戻っていた。

もう少し負荷をかければいいのだろうけど、やりすぎると膝や腰を痛める。

ほどほどのトレーニングを考えなくては・・・。

 

 

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By ほりゆき

ぶるぼん企画室代表の堀行丈治(ほりゆきたけはる)です。取材、執筆、撮影、編集を生業としています。

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