食生活を変えて、およそ2カ月で10キロ痩せた知人がいる。
つらくないのかと尋ねると、スマホアプリを紹介してくれた。
食べたものをアプリに記録して、アドバイスに従えばいいのだと言う。
記録は食べ物をスマホで写真に撮ればいいそうだ。
さっそく同じアプリを入れてみた。
「あすけん」というダイエットサポートサービスだ。
スマホで写真に収める他、食品や菓子類などバーコードが印刷されているものは
バーコードを読み取ることで記録できる。
間違っていればあとから修正や追加、削除もできる。
毎食、記録するのが面倒くさいと思っていたが、
面倒なら写真に撮っておくだけでいい。
細かな修正や調整がしたければすればいい。（したほうがより正確なデータになる）
ということで、2日目の今日を終えてストレスはない。
そして、
これまで気にしたことがなかった栄養のデータが可視化されたことにより
日常的に塩分を摂りすぎている可能性が高いことが分かった。
昨日も今日も、塩分だけが過剰摂取なのだ。
今日は塩分控えめを心がけたが、少しオーバーしてしまった。
そんなことを思うのは、グラフが塩分取りすぎを示してくれたからだ。
そうでなければ、何も気にせずに食事をする。
このアプリは朝食と昼食を記録すると、夕食のアドバイスをしてくれるらしい。（まだ使ってない）
レコーディングダイエットはここまで進化しているのかと驚いた。
数年前、いや10年くらい前にも、食生活改善と運動で70キロを切るまで痩せたことがあった。
数値などいっさい気にしない、我流のダイエットだったせいか、維持することができなかった。
いま再び、過去最高体重に近づいてきたので、そろそろまじめに健康管理に取り組んでみようと思う。
「あすけん」ユーザーは、3カ月で平均4キロ痩せているそうだ。
がんばらねば。
